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täglich Sport

Daily Routine #3: Mit Burpees die Fettverbrennung erhöhen (Hiit)

Dieser Artikel ist Teil 3 von 4 der Serie Daily Routine

Burpees sind eine Kombination aus Liegestütz und Hockstrecksprung. Ein richtiges eigenes Wort dafür habe ich nicht gefunden. Wenn man sie kennt, hasst man sie  – zumindest die ersten! Das ist definitiv so. Schon nach den ersten 10 fängt man an zu schwitzen. Trotzdem gibt es kaum eine lohnenswertere Übung für Muskelaufbau und Fettverbrennung.

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Training durch Balance mit dem Kybounder – Bild #30

Dieser Artikel ist Teil 30 von 66 der Serie Blogparade „365 Tage ein Bild“

Der Kybounder ist eine Art Schaumstoffmatte, auf die man sich stellen kann. Entweder auf Arbeit an einem Stehtisch oder für Übungen im Stehen beim Sport. Er aktiviert die Fuss- und Beinmuskulatur und sorgt dafür, dass permanent kleine Bewegungen vom Körper gemacht werden, um die Balance und Körperhaltung zu wahren. Ähnlich wie bei einem „Wackelbrett“, nur nicht ganz so anstrengend. Auf Arbeit kann man so ein kleines Minitraining nebenbei absolvieren.

Den Kybounder habe ich bei uns auf Arbeit entdeckt. Den kann man sich aber auch für zu Hause bestellen, z.B. für Home-Workouts . Ist nicht ganz günstig, hat aber eine sehr gute Qualität und Verarbeitung.

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Daily Routine #2: Push-Ups für schöne Arme & Oberkörper!

Dieser Artikel ist Teil 2 von 4 der Serie Daily Routine

Hier kommt nun ein weiterer Teil der Reihe „Daily Routine“ für mehr kleine Sport-Einheiten im Alltag.

Push-Ups oder auch Liegestütze genannt, sind ein Klassiker im Fitnesstraining mit dem eigenen Körpergewicht. Es werden vor allem die Brust-, Arm und Schulter-Muskeln trainiert. Mit dieser Variante geht es ganz einfach.

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